A legjobb gyakorlatok a pénisz megnagyobbodásához: technika

milyen gyakorlatok segítenek a pénisz növelésében

Sok férfi szorong, sőt fél is viszonylag csekély méltóságától. Az élményeket társadalmi mítoszok erősítik, amelyek szilárd meggyőződést alakítottak ki: "Minél több, annál jobb. "

A pénisz méretével kapcsolatos túlzott aggodalom bizonytalansághoz, félénkséghez, komplexusokhoz vezet. De általában a probléma inkább pszichológiai jellegű, és többnyire kizárólag magának az embernek van jelentése.

Annak érdekében, hogy magabiztosnak érezhesse magát egy intim kapcsolatban, és teljes szexuális elégedettséget nyújtson párjának, sok férfi meg akarja növelni nemi szervét. Ezt otthon is meg lehet csinálni, ehhez rendszeresen végezzen gyakorlatokat a pénisz növelése érdekében.

Hogyan segíthet a testmozgás a péniszének megnövelésében?

A pénisznagyobbító gyakorlatok különféle technikákat tartalmaznak. Olyan tevékenységek egész rendszerét dolgozták ki, amelyek befolyásolják a fallosz méretét és általában a férfi egészségét.

A pénisz természetesen megnagyobbodik. Mérete a szövetek mechanikai nyújtása miatt növekszik. Ennek eredményeként megindul az új sejtek aktív növekedése, és az erekciós állapotban lévő szerv térfogata észrevehetően megnő.

A

programok tartalmazzák a kismedencei régió terhelését, közvetlenül a pénisz izmaira és bőrére, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek a pszicho-érzelmi állapot stabilizálását célozzák.

A gyakorlatok eredményeként a következő hatásokat érheti el:

  • növeli a pénisz hosszát és szélességét;
  • megszünteti a korai magömlést, megtanulja kontrollálni a magömlést;
  • megszünteti a torlódásokat, normalizálja a véráramlást és a reproduktív funkciót;
  • erősebb és fényesebb orgazmust kap;
  • az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzésére;
  • megszünteti a pszichológiai problémákat (bizonytalanság, merevség, szégyen) stb.

A pénisz nagyításához rendszeresen kell gyakorolni a gyakorlatokat, csak ebben az esetben a hatás érezhető lesz.

Felkészülés a képzésre

A pénisz megnövekedése testmozgással kis előkészületet igényel:

pénisznagyobbítás gyakorlási technika
  1. Péniszmérések. A gyakorlatok elvégzése előtt fel kell írnia a pénisz méretét, hogy legyen mit összehasonlítania az eredménnyel.
  2. Pszichológiai kényelem. Gondoskodnia kell a nyugodt környezetről. Az erkölcsi összetevő befolyásolja az edzés hatékonyságát, ezért jó hangulatban kell elkezdeni a gyakorlatokat.
  3. Higiénia. Annak érdekében, hogy ne fertőzjön meg az órákon, alaposan mossa meg a kezét és a nemi szerveket.
  4. Minden gyakorlatot felálló vagy félig felálló állapotban kell végrehajtani.
  5. Készítsen egy speciális kenőanyagot, amely javítja a csúszást és megakadályozza a bőr sérülését.
  6. A gyakorlatok elvégzése előtt melegítse fel a szerv szöveteit úgy, hogy meleg tömörítést alkalmaz a falloszon.

Technika a legnépszerűbb pénisznagyobbító gyakorlatokhoz

Számos olyan gyakorlat készült, amely megnöveli a péniszét. Egyesek a pénisz kiterjesztését, mások a pénisz meghosszabbítását célozzák. Javasoljuk őket kombinálni és váltogatni egymással.

Befogás

Ez a technika magában foglalja a magas vérnyomás létrehozását a szerv belsejében. Emiatt a szövetek megnyúlnak, a pénisz térfogata fokozatosan növekszik.

A módszer meglehetősen traumatikus és körültekintően kell végrehajtani, különben mellékhatások alakulhatnak ki:

  • érzékenység csökkenése;
  • zsibbadás és bizsergés;
  • szerv kékre változik;
  • impotencia.

A fő elv a pénisz külső vénáinak befogása, miközben a belső nagy erek nyitva vannak. Ez rögzítő elemek (gumiszalag vagy kakasgyűrű) segítségével történik. Szüksége lesz egy rugalmas kötésre vagy ruhára is az eljárás során.

Szükséges, hogy a félig felálló pénisz alapját rugalmas pólyával tekerjük be, és gyűrűvel vagy nyújtózsinórral rögzítsük. 1 perc múlva óvatosan távolítsa el a szerkezetet. Ismételje meg naponta egy hétig. A jövőben fokozatosan növelje az időt, de ne haladja meg a 10 percet. Ha kellemetlen érzés (bizsergés, zsibbadás, fájdalom) jelentkezik, azonnal távolítsa el. Amint a szövetek oxigén éhezést szenvednek el, ami idegsejtek pusztulását, érzékenységének csökkenését és merevedési zavarokat okozhat.

Taoista gyakorlatok

A légzési gyakorlatok és a nemi szervek manipulációjának kombinációját foglalják magukban. Nagyszerű azok számára, akik tantra meditációval foglalkoznak. A gyakorlatok hozzájárulnak a pénisz bővítéséhez, az érzelmi önkontrollhoz és javítják a szexuális élet minőségét.

Utasítások:

  1. Bemelegítés: nyomja meg középső ujjaival a koponya alján lévő mélyedést. Masszázs körkörös mozdulatokkal akár 50-szer. Ennek során fontos, hogy helyesen lélegezzünk: belélegezzük a levegőt az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül. A nyelvnek érintkeznie kell a felső gumival.
  2. A gyakorlat fő része: gyorsan húzza be a medencefenék izmait, tartsa feszült állapotban 15 másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Ezután lassan lélegezzen ki, és lazítsa el az izmokat.
  3. Ismételje meg minden nap 21 alkalommal, egy sorozatban.

Végezzen mozgásokat álló helyzetben, lábak váll szélességben, karokkal lefelé.

Pénisz hajlítása

1. gyakorlat.Akkor végezzük el, amikor a fallosz félig felálló állapotban van. Az egyik kéz két ujjával fogja meg a péniszet az aljánál, a másik kéz két ujjával a fej közelében. Hajlítsa meg a péniszt úgy, hogy az ujjak összeérjenek. Tartsa ebben az állapotban 20 másodpercig. Ismételje meg naponta 4-szer, minden alkalommal változtatva a kanyar irányát. Töltse az órák első 2 hetét.

2. gyakorlat.3-4 hetes foglalkozásokra alkalmas. Erekciós szint 75%. Fogja meg a pénisz tövét az egyik kéz ujjaival, a másik - a fej tövével. Hajlítsa meg a péniszt maximálisan, tartsa 2 másodpercig, engedje el. Ismételje meg naponta, váltogatva a kanyar oldalait (fel, le, jobbra, balra), összesen ne haladja meg a napi 10 másodpercet.

Ezeket a gyakorlatokat a pénisz vastagságának növelésére tervezték. Segítségükkel jó eredményt érhet el, és akár 1 cm átmérőjű is lehet 1-2 hónap folyamatos edzés során.

Kegel-gyakorlat

Ez a technika a nemi szervek izmainak megerősítésére szolgál. Különböző gyakorlatok segítségével javíthatja a szövetek véráramlását, és megtanulhatja, hogyan kell irányítani az erekciót. Az osztályok kiválóan megelőzik az urogenitális rendszer betegségeit, és közvetett módon hozzájárulnak a pénisz méretének növekedéséhez.

  1. Húzza be a kismedencei izmokat, tartsa őket feszültség alatt fél percig. Ismételje meg naponta háromszor, fokozatosan növelve a stressz állapotát 1 percre.
  2. Gyorsan összehúzza a kismedencei izmokat és gyorsan ellazul. Ismételje meg egyszerre legalább 20-szor. Idővel akár 100-szorosára növelheti a tömörítések számát egy menetben. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely észrevehető eredményeket ad csupán egy hét rendszeres testmozgás után.
  3. Lassan húzza be a perineum izmait, tartsa 5 másodpercig, lassan lazítson.
  4. Lassan tolja kifelé a perineális izmokat, majd gyorsan összehúzódjon. Ismételje meg 6-szor.

Arab technika vagy jelqing

jelqing gyakorlat a pénisz megnagyobbodásához

A jelqing technika a keringő vér hosszú távú támogatására irányul a pénisz testében. Az osztályok serkentik az erek munkáját, és hozzájárulnak a szerv fokozatos növekedéséhez mind hosszában, mind szélességében.

Fogja meg szorosan a péniszt 2 ujjal az alján, és csúsztassa a fejéhez. A mozdulatoknak ritmikusaknak kell lenniük, nem okozhatnak kényelmetlenséget, így nem kell túl sokat szorítani. Ugyanakkor nem éri el az orgazmust.

Az első héten naponta legalább 10 percig ajánlott a hímvesszőt egyenesen tartani. A jövőben fokozatosan meg kell növelni az időt, az erekció állapotát 20 percig meg kell hosszabbítani.

Aaron Kemmer edzőrendszere

Ennek a komplexnek az eredménye nemcsak a férfiasság növekedése, hanem egészséges erek, urogenitális szervek, erős kismedencei izmok is.

A technikát a következő gyakorlatok alapján fejlesztették ki:

  • szorítás- váltakozva lassan és gyorsan kell szorítani és leválasztani a péniszt, ez elősegíti a véráramlást és a szervi térfogat növekedését;
  • nyújtás- a szerv fokozatos nyújtásából áll. Minden alkalommal meg kell növelni a terhelést. A pénisz szövetei meglehetősen rugalmasak, ezért könnyű elvégezni ezt a gyakorlatot.

A komplex szisztematikus megvalósításával lenyűgöző eredményeket érhet el: megvastagodás - 2 cm-ig, meghosszabbítás - 5 cm-ig.

Harang

Gyakoroljon 100% -os erekcióval:

  1. Húzza meg a perineum izmait, amennyire csak lehetséges.
  2. Mozgasson egy tagot karok nélkül különböző irányokba, utánozva a harang mozgását.
  3. Az első héten végezzen 2 percet, fokozatosan növelve az időt.

Nyújtás

Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb. Célja, hogy a szervet állandó terheléshez igazítsa, és szöveteit a hosszának növekedése érdekében egyenesen kinyújtja. Kiinduló helyzet: ül vagy áll.

Fokozatosan kell nyújtanod a fallosz bőrét, különösebb erőfeszítés nélkül:

  1. Fogja meg a szervet az alján vagy közelebb a közepéhez.
  2. Húzza előre. Érje el a lehető legmagasabb pontot, amely nem okoz jelentős kényelmetlenséget, de fenntartja a feszültséget.
  3. Tartsa fél percig, és engedje el.

Ismételje meg naponta többször. A normális vérkeringés helyreállításához nyújtás után Kegel-gyakorlatokat vagy harangot kell végeznie. Minden alkalommal meg kell növelni a terhelést.

A nyújtás forgó mozgásokkal végezhető. Erekciós állapot: 50%. Szükséges a pénisz csavarása 1 vagy 2 fordulattal, és egyidejűleg előre nyújtani. Fél percig tartva engedje el.

Egy másik népszerű és hatékony gyakorlat a hosszúság növelésére a kettős nyújtás. Ez biztosítja a pénisz kerületét az alján és a fej közelében, és egyidejűleg ellenkező irányba nyújtja a szervet. Fallust fél percig feszítve kell tartani.

A kettős forgatású nyújtást 3-4 hét napi edzés után javasoljuk az előző technikákkal, mivel nagy intenzitású és felkészületlen szervre traumát okozhat. Erekciós szint: 50%. Fogja meg a péniszt az alján, másik kezével a fej közelében, és húzza fel. Nyújtás közben végezze el a karok körkörös mozdulatait ellentétes irányba. Rögzítse a helyzetet 15-20 másodpercig, és engedje el.

Mit kell tenni edzés után az edzés teljesítményének javítása érdekében?

A gyakorlatokkal együtt ajánlott olyan speciális eszközöket használni, amelyeket otthon a pénisz növelésére terveztek, például hosszabbítót. Az eszköz a szöveti nyújtás elvén működik. A hosszan tartó nyújtó hatás elősegíti az aktív sejtek regenerálódását és a szerv térfogatának növekedését, miközben nem változtatja meg a szövetek funkcionális jellemzőit. A növekedés mind hosszában, mind szélességében végbemegy.

A pénisz izmainak további megterhelése és azok aktív növekedése érdekében ajánlott súlyokat felakasztani a felálló péniszre.

Ezenkívül tartson be néhány irányelvet:

  1. Sporttevékenységek. A fizikai aktivitás az egész testet gyógyító hatással bír, ezért ajánlott a testmozgást kiegészíteni minden olyan sporttal, amely stresszt jelent az alsó hasra: kerékpározás, guggolás, futás, hasizom stb.
  2. A függőségek abbahagyása. Megzavarják az erek normális működését, ami végül semmissé tesz minden erőfeszítést.
  3. Étel. Az egészségtelen ételeket ki kell zárni az étrendből, és olyan termékekkel kell gazdagítani, amelyek pozitívan befolyásolják a pénisz növekedését: zöldek, friss zöldségek, gyümölcsök, gyömbér, diófélék, sovány hús és hal, magvak, fokhagyma, erjesztett tej, afrodiziákumok (osztriga, kagyló).
  4. Vitaminok, étrend-kiegészítők. Vannak speciális komplexek, amelyek gazdagítják a testet a pénisz normális növekedéséhez és működéséhez szükséges összes vitaminnal és ásványi anyaggal.
  5. Figyelemmel kíséri az urogenitális rendszer állapotát, kerülje a lehűlést vagy a túlmelegedést. Krónikus betegségek jelenlétében időben kezelje az exacerbációkat, hogy a fertőzés ne terjedjen és ne zavarja a pénisz normális növekedését.
  6. Ezenkívül használja ki a pénisz otthoni nagyításának egyéb módjait.

Milyen gyakran kell elvégezni a gyakorlatokat a kívánt eredmény elérése érdekében?

A pénisz megnagyobbodása fáradságos és időigényes folyamat, amely kitartást és időt igényel. Ahhoz, hogy az eredmény észrevehető legyen, naponta különféle gyakorlatokat kell végrehajtani, naponta többször ajánlott, míg a hatás legkorábban egy hónap múlva válik észrevehetővé.

A testmozgás kiegészítéseként a véráramlást serkentő masszázs

A bemelegítő masszázs kiválóan kiegészíti az összes gyakorlatot. Megtehető, hogy minden foglalkozás után pihentető hatást érjen el. A technika a bőr enyhe dörzsöléséből áll. Szükség van a kenőanyag felvitelére a tenyéren, meg kell ragadni a péniszt és körkörös mozdulatokkal elosztani a gélt a fallosz teljes felületén. Végezzen masszírozó mozdulatokat a mesterséges magömlésig.

27.09.2020