Szexuális egészség fontos része az Általános érzelmi, mind a fizikai egészség bármely személy. Bár a merevedési zavar, alacsony potencia nem veszélyezteti az emberi életet, semmiképpen nem tekinthető bármilyen triviális probléma. Be kell vallanom, hogy a csökken a hatékonyság, merevedési zavar gyakori megsértése, amelyek alapján gyakran fizikai oka.
Mi növeli a potenciát.
Először is lehetővé teszi az ételt, hogy normális. Az étel legyen kövér pontosan 30 százalék. Sőt, nem kevesebb, nem több. A tény, hogy a férfi hormonok lipid, hogy kövér alapon. Annak ellenére, hogy vannak különféle élelmiszerek, ez is növeli, hogy a javulás a potencia, feltét azoknak a listáját, amelyek foszfor.A fokozott hatékonyságot. A foszfor az egyik leggyakoribb ásványi anyagok az emberi szervezetben, ez az első olyan ásványi anyag, amely megállapította, hogy közvetlenül befolyásolja a libidót, fokozott hatékonyságot. Foszfor belép vegyületek, a nitrogén, zsírsavak, glicerin, így kialakítva a foszfolipid lecitin, amely elősegíti a váladék a különböző hormonok, beleértve a szex. A fokozott hatékonyságot. Csökkenő sorrendben foszfor fő termékek a következők: sörélesztő, búzakorpa, tökmag, squash magokat, napraforgómag, mandula, mogyoró, szárított Pinto bab, sajt, "cheddar", búza, dió, köles, csirke, barna rizs, tojás, fokhagyma, rák, sajt, marhahús, bárányhús, gomba, friss zöldborsó, csemegekukorica, mazsola, tej, joghurt, kelbimbó, aszalt szilva, brokkoli, burgonya héja, petrezselyem, spenót, sütőtök, zöld bab, avokádó, répa, hagyma, vörös káposzta, zeller.
A fokozott hatékonyságot. Hogyan tudja növelni a hatékonyságot.
Szintén fontos elem a cink. A cink elengedhetetlen az aktív enzim, a férfi hormon, a tesztoszteron.
A tesztoszteron szükséges, javítja a potenciát. A test, a húsz éves férfiak átlagos testsúlya általában tartalmaz 2.2 g cink a tömeges koncentrált a herék. A fokozott hatékonyságot. Ha a cink, hogy nem elég, hogy a fiatal ember nem tapasztal szexuális vágyak, nem lesz képes tartani az erekció, olyan vetőmagot, nem lesz növeli a potenciát. Az évek során a szervezet részben elveszti a képességét, hogy felszívja a cink, az élelmiszerekben található. Cink hiány? nem lehet megvalósítani, a férfiak komoly problémák, beleértve impotencia, jelentősen csökken a sperma száma, illetve prosztatagyulladás (gyulladás, prosztata) - egy nagyon gyakori betegség, az idősek körében. A fokozott hatékonyságot. Ha ez nem idő, hogy azonosítani, prosztata vezethet, hogy a prosztatarák. Ha a cink, hogy nem elég fiú, még nem érte el a pubertás kor, az eredmény lehet elmaradottság, a golyóiról. A fokozott hatékonyságot. Megállapította, hogy nagy mennyiségű cinket tartalmaz, az agyalapi mirigy (tobozmirigy) gippokampuse, amelyek székhelye az agy, illetve a retina a szem. A tobozmirigy közvetlenül kapcsolódik libidó, fokozott hatékonyságot, míg gippokampus ellenőrzések érzelmek. Ez a felfedezés azt sugallja, hogy fenntartsa a normális szintre, a cink szükséges az egészséges szexuális aktivitás mind a férfiak, mind a nők. Egy tipikus étrend biztosít 10 15 mg cink / nap. Azonban a szervezet képes elnyelni kevesebb, mint egyharmada ezt az összeget. Ezért ajánlott, hogy 15 mg cink napi tabletta formában. A leggazdagabb forrása a cink vagy osztrigát, talán éppen azért, mert ezt úgy kell tekinteni hatalmas evők szerelmeseinek. Zab, rozs, búza, nyers tojás, borsó, lencse, valamint a máj is tartalmaz sok cink. A napi étrend ajánlott, hogy kiegészítse hat-tíz mg cink-glükonát, elosztjuk őket a három adag húsz milligramm, hogy a Reggeli után, ebéd. Ne feledje, hogy ha az étel eltűnt, megfelelő mennyiségű cink, meg kell változtatni a diéta.
Tartalmazó termékek cink csökkenő sorrendben friss osztriga, gyömbér gyökér, steak, báránykám, száraz osztott borsó, marhahús, máj, tojássárgája, búza, rozs, zab, mogyoró, szója lecitin, mandula, dió, szardínia, friss zöldborsó, garnélarák, fehérrépa, petrezselyem, burgonya, fokhagyma, sárgarépa, kenyeret, teljes kiőrlésű, karaj, kukorica, szőlő lé, olíva olaj, karfiol, spenót, Csirke, hajdina, dió, tengeri moszat, szardella, tonhal. Fekete bors, paprika, mustár, kakukkfű, fahéj is gazdag a cink. Az E-Vitamin néha-vitamin "szex", mert fontos szerepet játszik, mint egy antioxidáns. Az antioxidánsok védik a szervezetet a különböző káros anyagok eredményeként jött létre a oxidáció.
Növeli a hatékonyságot.
A nemi közösülés során, csikló, illetve a pénisz kell extra mennyiségű oxigént, hogy a vér. E-Vitamin (alfa - tokoferol) segít a vér a sejtek oxigént szállító gyorsan, hatékonyan, elkerülve az oxidációs folyamat. E-Vitamin van egy bizonyos hatása az elülső lebeny a hipofízis, amely szabályozza a nemi szervek. Növeli a hatékonyságot. A teljes hiányában az e-vitamin a férfi diéta vezethet visszafordíthatatlan degeneráció az epithelialis vagy csírasejt-petefészek. Annak hiánya az étrendben a terhes nők halált is okozhat az embrió. E-Vitamin található a legtöbb étel készült liszt, például a kenyeret teljes kiőrlésű gabonák, korpa, friss gabonafélék, dió, szója. A másik dolog: olaj, búzacsíra, napraforgó mag, napraforgó olaj, mandula, szezám olaj, mogyoróvaj, mogyoró, olívaolaj, spenót, zabpehely, búzakorpa, lazac, barna rizs, rozs gabona, rozs kenyér, sárgarépa, kenyér teljes kiőrlésű gabona, dió, banán, tojás, paradicsom, bárány.
Tea, kávé vagy italok, támogató, valamint stimulálja az egész szervezetet, ezáltal eljáró pozitívan a szexuális élet. Javulás a potenciát. Sokan tényleg segít egy Csésze kávé vagy fekete tea. Jó hatással, főleg azoknak, ideges, adj egy vagy két pohár alkohol. Javulás a potenciát. Még Terentsiy észre, hogy "anélkül, Bacchus, a Vénusz dim". Ezeket a termékeket, mint a fűszerek, ami a vér áramlik a nemi szervek.
Javulás a potenciát. Az alkohol is gátolja az idegrendszer nem bíznak az emberek, enyhíti a stresszt, a vegetatív idegrendszer, mint teremt jó hangulatot. De nem szabad elfelejtenünk, hogy az alkohol egy kétélű kard, ha nem tudod, hogy az intézkedések.
Speciális gyakorlatok, valamint potencia.
Speciális gyakorlatok az izom a gát válhat egy része napi torna férfiaknak, hogy növelje a hatékonyságot. A tudósok bebizonyították, hogy ez a gyakorlat nagyban javítja a potenciát az erősebb.
A tanfolyam a tanulmány, majdnem a fele a férfiak, akik szenvedtek az impotencia vagy alacsony potencia, visszatért a normális szexuális élet után kezdték, hogy a kurzus ezeket a gyakorlatokat 30 perc egy nap. Ezek az emberek, akik korábban nem tudta fenntartani az erekció több, mint 30 másodperc alatt képes volt növelni az időtartama az erekció öt alkalommal.
Az orvosok azt mondják, hogy az ilyen testmozgás javíthatja a hatékonyságot, minden ember. Férfi törzsek, az izmok, a gát 10 másodpercig, állva, ülve, fekve, mint megpróbálja visszatartani a vizeletét. A végén a tanulmány 55 impotens férfi, 40% visszanyerte normális merevedés, még egy harmadik, az erekció javult. Ez azt mutatta, hogy az ilyen gyakorlatok kell kezelni az összes férfiak merevedési zavar.
Mikor tudunk beszélni csökkenti a hatékonyságot a férfiak, mind a hasznos alkalmazás az ilyen típusú gyakorlat?
- - "indokolatlanul" csökken az érdeklődés a szex, a "lustaság kezdődik", "hiánya hang"
- - hiányzik a spontán erekció este, reggel
- - elégtelen keménysége a pénisz időszakban az erekció
- - a gyengülő merevedést a közösülés során pedig a képtelenség, hogy hozza, hogy a végén
Mi okozza ezeket a jelenségeket?
- anélkül, hogy belemennék a részletekbe, az anatómia, a férfi pénisze - az oka, hogy nem megfelelő kitöltése az üreges szervek, a tagállamok a vér, hogy nem kellően cég az erekció időszak.
Mivel javítja a potenciát fitness, Jogging?
A szakértők szerint Általános a torna, a sport nem hatékony ebben a konkrét kérdés kell, speciális gyakorlatok.
Gyakorlat 1. "Első lépés"
Állj egyenes, karja le, le, majd elkezd járni, olyan magas, mint lehetséges emelése, a térdem, mintha nyomja meg nekik, hogy a gyomra.
2. gyakorlat. "Tartsd a kő"
Állj egyenesen, kezét öv, mint gyakorlat 1. A térd enyhén hajlított (!).Hajlítsd be a térded, erősen törzs, illetve gyengíteni izmok, fenék, többször, mint ha holding szendvics között a kő. Egyenesedj ki, anélkül, redőző -, míg a végén a kör.
3. gyakorlat. "Kihagyás"
Állj egyenesen, térdek enyhén behajlítva. Hogyan kezd el futni, de nem veszi a zokni a földre, de csak a sarka felváltva, gyorsan csoszogó a helyszínen az egyik lábról a másikra, majd gyorsan ki térdre felváltva előre. Csak térdem előre-vissza! A gyakorlat úgy kell elvégezni, hogy a maximális sebesség pedig az elején nem több, mint egy perc.4. gyakorlat. "A híd"
Fekszel a hátadon. A térdem félig behajlított meg a többi lába a padlón. Kezek a test mentén. Vissza egyenletesen érintik a padlón. Most emelje fel a medencét.
5. gyakorlat. "Az izmok potencia"
Talán a legfontosabb gyakorlat, hogy fokozza a potenciát. Hogy feküdjön a hátára, mint a 4. gyakorlat. Láb kissé szét kezdődik, hogy nyúlik, nyugi közvetlenül "izom potencia". Ők bent között a végbélnyílás, herék, ahol A test belsejében megy láthatatlan hordó folytatása a pénisz. Lehet érezni őket, érzem az ujjaim egy pillanatra a stressz.
Fejleszteni őket, meg kell próbálni, mintha feszülten, hogy a shift, húzzuk össze a végbélnyílás, herék. Hasonló feszültség akkor keletkezik, ha tartja vissza vizelés -, míg a fenék izmait maradjon nyugodt! Amikor elvégzi ezt a feladatot, a cél nem a mennyiség a gyakorlatok, de az erő, amely képes lesz arra, hogy okozhat stressz "az izmok potencia".
6. gyakorlat. A "takarító"
Egy másik gyakorlat, hogy dolgozzon ki "izom potencia": ülj egy székre, enyhén hajlik előre, de a válla kell kiegyenesedett.
Képzeld el, hogy a szék volt öntött, például, hajdina, mind mentálisan próbál az izmok, hogy kapd be magát, a terület között a herék, végbélnyílás, hát, mint egy porszívó. Lazíts, majd ismételd meg többször is. Ha a gyakorlat megfelelően, az izmok, a fenék, a továbbra is majdnem nyugodt. Általános ajánlás: a terhelés növelése nagyon fokozatosan a mennyiségű gyakorlatot, hogy az érzés, kezdve csak 10-szer végrehajtásának egyes gyakorlat - a hatások még észre, miután egy pár napig, aztán kezdődik, hogy élvezze a torna.
A gyakorlatsor a férfi javítása, helyreállítása, javítása potencia.
A gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot kölcsönzött jóga.
Zúzódás a farkcsont. A hanyattfekvő láb hajlított térd, tegye a kezét a feje mögé. Lélegezz hasa 12-szer gyors ütemben. Aztán 24-szer egy kicsit mozogni a medence az oldalon, mint ha dörzsölés farokcsont. "Az eke."
Feküdj a hátadra fejét a falhoz (két méterre a falon). Kezek a test mentén. Emelje fel a lábát, majd próbálja meg lábujjak érintse meg a falon. Ha lehetséges, a javítás ezt a pozíciót, majd mozgassa a zokni le. Maradj ebben a pozícióban. Hogy 4-6 levegőt. Aztán lassan hajlítsd be a lábaidat, hogy vissza a kiindulási helyzetbe, ellazítja az izmokat , több levegőt mélyen. Ha ez a gyakorlat kiderült, hogy jól, lehet, hogy egy kicsit nehéz. A belégzés, emeli a lábát a feje fölé úgy, hogy ujjaival érintse a padlót. Csukd be a szemed, a légzés, a hasa (membrános). Hogy 4-6 levegőt. Akkor a kilégzés lassan kiegyenesedik, így a csigolyák érintse a padlót egyenként. Ha a vissza a földre, kiegyenesedik a lába függőlegesen felfelé, vegyél egy mély levegőt, majd lassan fújja ki a lábszár. Ellazítja az izmokat, a test. Ismétlem, 4-6 alkalommal.
"Feladom-medencében". Ülni egy széken felső (szemben a vissza). Gazdaságot, hogy a hátsó, forgassa a medence egy kört. A légzés a hasába, amíg exhaling élesen bevonni a végbélnyílás (ánusz). A forgatás a medence, hogy nagyon simán. Közben egy forgatás ideje belégzés, majd kilégzés. Ismételje meg 8-16-szor. Ülj le, teljesen ellazulni.
"Kobra". A testhelyzet, utánozza a testtartás, a Kobra. Hazugság a gyomor, kar hajlított, pálmák mellett a padlón, a hónalj, a könyök emelje fel. Kiegyenesedik a lába meg, hogy közel van, húzza ki a zokni. Belélegzés során, lassan emeld fel a fejed. Hajlik a keze, emelje fel a vállát. Lélegzeted néhány másodpercig, hogy tartsa a fejét, hogy tilt vissza. Míg exhaling, alacsonyabb a mellkas, fej, feküdj le, ellazítja az izmokat. Ismételje meg 4-8-szor.
"Protryaska". Állni a távolság fele-lépésre a wall (a fal felé), így, kissé ferde az ujjak a falon, kézenfekvő volt, hogy a lépés az egyik lábról a másikra, nem tépi le a zoknit a padlón. A fajta futó hely.
"Íj". Feküdj hasra. Hajlítsd be a térdeidet, nevelni őket, kezet bokáját. Míg exhaling, emelje a lábát! A lábszár, hazugság, nyugodt, nyugodtan lélegezni. Ha nehéz, boka, használhatja a biztonsági öv vagy törölközőt. Ismételje meg az elejétől kezdve 4-szer, majd hozza ismételje meg akár 12-szer.
"Uddiyana". A visszahúzás a has. Állj fel, láb, váll szélesség mellett. Ha veszel egy nagy levegőt, majd lassú kilégzés a törzs kell dönteni, enyhén lefelé irányuló, kezeket fel a csípő, a lélegzet húzza a alhasi. Hajlítsd a térded, majd emelje meg a vállát. Húzza a gyomor. Közben apnoe kell próbálni bevonni a végbélnyílás (hátsó folyosón). Ismételjük meg a 3-10-szer. A gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot, hogy a napi fél órával étkezés előtt, vagy két órával étkezés után kell bevenni!